近日， Keep線下運動空間Keepland推出MIXT系列課程(混合強度訓練)。與HIIT(高強度間歇訓練)倡導有所差異，MIXT課程的設計中，Keepland將“混合強度”這一設計理念貫徹其中，在保留HIIT減脂明顯優點基礎上，大幅提升塑型、訓練等課程效果，這讓用戶健身體驗更加極致。

　　此前，3月19日， Keep在其戰略發布會上宣布推出線下運動空間品牌Keepland，主要面向熱愛生活和運動，希望利用碎片化時間高效實現身材管理的人群。

　　對比傳統健身房，Keepland具有諸多優勢，包括單次預約、費用可控，高水平教練指導、拒絕推銷，自主研發高效有趣的訓練課程，智能設備提供詳細的運動數據和線上線下一體化等。截至目前，Keepland在市場端的表現可喜，已經獲得眾多前往體驗用戶的高分評價，線上預約火爆勢頭不減。

　　HIIT：“單一強度”優勢和局限并存

　　健身領域十分流行HIIT，其原理是利用高強度的沖刺環節讓身體進入短暫的「缺氧」狀態，而身體后續恢復過程中將通過攝取更多的氧氣來補償「氧債」，造成后續24–36小時的脂肪持續燃燒。

　　盡管HIIT擁有有效減脂、不依賴器械、短時高效等優點，但其局限性也同樣明顯。HIIT主要是單一強度訓練，會對心肺產生巨大挑戰，對于肌肉形體塑造收效甚微，適宜人群有限。此外，大多數的 HIIT 訓練都是借助于自重的跑跳或者核心訓練，動作選擇十分有限，容易讓用戶產生枯燥感并喪失堅持動力。

　　MIXT：“混合強度”實現訓練法全新迭代

　　在經長時間數據積累和用戶測試后，Keepland運動課程研發專家提出了“混合強度”這一理念，重點推出MIXT系列課程。而MIXT 正是英文 Mixed Intensity X Training 的縮寫，中文翻譯為「混合強度X訓練」，其中的X則代表開放性和多樣化。

　　MIXT現有課程分為減脂系列、塑型系列、功能系列三大部分，課程等級劃分延續了Keep App站內以K序列呈現難易度的標準，用戶可根據自己的實際情況進行選擇。

　　參與MIXT系列課程訓練時，用戶可在極限心肺、極限肌群多個挑戰維度下快速切換，達到身體在舒緩和極限挑戰之間的有機平衡。在挑戰強度方面，MIXT更貼合個人運動訴求及課程本身的訓練特點，既強調短時間內的沖刺，但更強調動作的質量和完成度。在動作選擇上，部分MIXT課程還會輔以12 種基于自重和小工具的動作進行了串聯，極大提升了動作豐富度。

　　除了MIXT以外，Keepland已將“混合強度”作為其課程設計的重點參考維度。未來，MIXT理念將會融入到新的減脂、塑形和功能性訓練等課程研發中去，不斷研發出更優質的新課程。

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